นักวิจัยเผยแค่เดินเฉยๆ ก็รักษาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ !

(ข้อมูลจาก 𝘏𝘢𝘳𝘷𝘢𝘳𝘥 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘱𝘶𝘣𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪𝘯𝘨 )

การวิจัยใหม่แนะนำว่า หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่เป็นซ้ำๆ การเดินเป็นประจำอาจช่วยป้องกันการเกิดซ้ำของอาการนี้ได้

งานวิจัยนี้ถูกเผยแพร่ทางออนไลน์เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2024 โดยวารสาร 𝙏𝙝𝙚 𝙇𝙖𝙣𝙘𝙚𝙩 (วารสารทางการแพทย์)

ได้ติดตามผู้ใหญ่จำนวน 701 คน (อายุเฉลี่ย 54 ปี โดย 81% เป็นผู้หญิง) ซึ่งทั้งหมดเพิ่งฟื้นตัวจากอาการปวดหลังส่วนล่าง หนึ่งในสองกลุ่มได้รับการจัดสรรให้เข้าร่วมโปรแกรมการเดินที่มีการแนะนำจากนักกายภาพบำบัดและการศึกษานานหกเดือน ในขณะที่อีกกลุ่มไม่ได้รับการแนะนำหรือการศึกษาเกี่ยวกับการเดิน

หลังจากติดตามผู้เข้าร่วมเป็นระยะเวลา 1 ถึง 3 ปี นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่เดิน มีอาการปวดที่ลดลงทั้งคู่ (ใช้เวลาต่างกัน)

แม้ว่านักวิจัยจะไม่สามารถชี้ชัดได้ว่าทำไมการเดินถึงช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่พวกเขาเชื่อว่ามาจากปัจจัยหลายประการ ทั้งการเคลื่อนไหวเป็นประจำ การผ่อนคลายความเครียด หรือการหลั่งสารเคมีแห่งความสุขหรือ สารเอนโดรฟีน ทำให้อาการเจ็บปวดลดลง

ใดๆก็ตามแต่งานวิจัยนี้ใช้เวลาติดตามผลนานมากกว่า 3 ปี ถ้าหากใครไม่ชอบการเดินในอากาศร้อนๆของประเทศไทย หรือทนปวดไม่ได้นานขนาดนั้น

𝙊𝙎 𝙀𝙜𝙜𝙨𝙝𝙚𝙡𝙡 𝙭 𝘾𝙤𝙡𝙡𝙖𝙜𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙥𝙚𝙥𝙩𝙞𝙙𝙚 เป็นอาหารเสริมที่มาพร้อมกับงานวิจัยเรื่องผลลัพธ์ช่วยแก้ปัญหาให้ได้ภายใน 14 วัน